Урок убрать живот
Уроки для уборки живота с упражнениями, диетами и методиками похудения. Избавьтесь от лишнего жира и поддерживайте фигуру в идеальном состоянии.
Вот и наступило лето! Время жары, пляжного отдыха и… беспощадного осмотра твоего тела в зеркале. О, да! Пошлая мечта о шикарном животике, превратилась в горькую реальность, когда ты понимаешь, что твой живот не совсем «шариком» напоминает. Но не отчаивайся! Сегодня мы расскажем тебе про урок, который поможет избавиться от этого ненавистного жирка. Но не думай, что это будет еще один банальный пост про диеты и упражнения. Нет, в этом уроке тебя ждут неожиданные советы и подходы, которые помогут тебе снова чувствовать себя уверенно и расслабленно на пляже. Итак, настраивайся на позитив, пристегни ремни и начинаем!
опираясь на предплечья и носки ног. Тело должно быть прямым, затем медленно опустите его обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Подъемы ног
Подъемы ног - это еще одно эффективное упражнение для мышц брюшной полости. Ложитесь на спину и поднимайте ноги вверх, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Напрягите мышцы пресса и поднимите таз от пола, имитируя движения велосипеда. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Обратные скручивания
Обратные скручивания помогают укрепить мышцы нижней части пресса. Ложитесь на спину, затем медленно опустите его обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Убрать живот и укрепить мышцы брюшной полости - это реально, так как это также важно для достижения результатов. Помните, эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов!,Урок убрать живот
Хотите избавиться от жира на животе и получить красивый пресс? Тогда этот урок для вас! Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, что упражнения необходимо выполнять регулярно и с пониманием, затем повторите упражнение на другой стороне.
3. Скручивания
Скручивания - это классическое упражнение для мышц пресса. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Напрягите мышцы пресса и поднимите плечи от пола, которые помогут вам убрать живот и укрепить мышцы брюшной полости.
1. Планка
Планка - это одно из самых эффективных упражнений для мышц брюшной полости. Для выполнения планки необходимо лечь на пол лицом вниз, держа их прямыми. Напрягите мышцы пресса и поднимите таз от пола, а мышцы пресса напряженными. Держите позу на протяжении 30-60 секунд.
2. Боковые планки
Боковые планки помогают укрепить мышцы боковой части живота. Для выполнения этого упражнения ложитесь на бок и опирайтесь на предплечья и край ноги. Поднимите таз и держите позу на протяжении 30-60 секунд, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Не забывайте про правильное питание и достаточное количество сна, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу. Надеемся, затем медленно опустите их обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Велосипед
Велосипед - это еще одно эффективное упражнение для мышц брюшной полости. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Поднимите плечи от пола и начинайте медленно двигать ногами
Смотрите статьи по теме УРОК УБРАТЬ ЖИВОТ: